¿Cómo estructurar rutina de fuerza?

[riky3]

Ando armando mi rutina para fuerza pura. Qué les funciona mejor? Fullbody o dividida? Y en volumen total semanal, cuántas series les rinde bien para progresar sin burnout?

 

[DocAlejandro]

En fuerza pura, fullbody 3x/semana funciona mejor para mí. Series de 3-5 repeticiones al 85% del RM, 12-15 series por músculo semanales, ajustando cargas progresivas