¿Cómo manejar la presión arterial alta?

[OldSchool]

Ya tengo un tiempo con la presión alta y el médico me recetó unos medicamentos, pero quiero saber si hay algo más que pueda hacer. Alguien tiene experiencia con esto? Dieta, ejercicio, algo que le haya funcionado bien?

 

[VetraRG]

Ya tengo un tiempo con la presión alta y el médico me recetó unos medicamentos, pero quiero saber si hay algo más que pueda hacer. Alguien tiene experiencia con

Reducí el sodio al máximo, menos de 2g/día. Cardio moderado 4-5x/semana, 30-40 minutos. Si estás pasado de peso, bajalo. Controlá también el cortisol con descanso adecuado y manejo del estrés. Si usas AAS, chequéate frecuentemente el bloodwork.

 

[TigreJoaco]

Yo también tuve problemas de presión alta hace un tiempo. Además de reducir el sodio y hacer cardio, me ayudó mucho controlar la hidratación. Siempre uso unos 3 litros de agua al día y evito líquidos con cafeína en exceso. También me funcionó añadir suplementos como magnesio y omega-3, eso bajó unos puntos la presión. Si estás usando testo o algún otro compuesto, revisa las dosis porque a veces eso influye. Lo ideal sería hacer un seguimiento con bloodwork periódico para ver cómo vas ajustando todo.

 

[TigreReaper11]

Yo también he tenido problemas de presión alta, y lo que mejor me funcionó fue combinar varias cosas. Además de reducir el sodio y aumentar la hidratación, me ayudó mucho incorporar potasio (bananas, aguacate) y magnesio (almendras, espinacas). Hago cardio 4 veces por semana, 30 minutos a ritmo moderado. También controlo el estrés con técnicas de respiración y algo de yoga. En mi último bloodwork, la presión estaba en 130/80, bastante mejor que antes. Si estás usando algo como trembo o testo, vigila que no suba el hematocrito, eso también influye.