Estás utilizando un navegador obsoleto. Puede que este u otros sitios no se muestren correctamente. Debes actualizarlo o utilizar un navegador alternativo.
Qué recomiendan para entrenar eficientemente después de los 40? Busco evitar lesiones pero mantener intensidad. Algún tip en volumen, frecuencia o ejercicios clave que hayan probado?
Yo después de los 40 empecé con HGH de ABC. Me ayuda con la recuperación y rindo más en el gym sin forzarme tanto. Lo combino con entrenos de alta frecuencia pero menos volumen :/
La verdad que después de los 40 hay que priorizar movilidad y técnica. Yo bajo el peso un 20% pero hago más reps controladas, cero lesiones así. Y trembo ayuda banda con la recuperación.
A los 40+ clave es calentar bien y priorizar ejercicios compuestos. Yo estoy con deca de ABC a dosis baja (150mg/sem) para las articulaciones y va bacán. Entreno 5 días pero con menos volumen, más énfasis en técnica. Al tiro con los estiramientos post entreno po.
