deadlift 1x semana suficiente espalda

[ChimboVet]

deadlift 1x/sem para espalda:

for full back development: deadlift 1x + rows 2x + pulldowns/pullups 2x.

yo programa back 2x/sem: heavy compound (deadlift o rows pesados) + accessory volume (pulldowns, rows machine).

deadlift solo no suficiente para back mass complete. necesita rows + pulls.

 

[VetraRG]

deadlift solo no suficiente para back. rows + pulls mandatory.