deload semana cuanto debe ser

[ChimboVet]

deload semana protocolo:

opcion 1: reduce weight 50%, mantain volumen.
opcion 2: reduce volumen 50%, mantain weight.
opcion 3: both (very gentle deload).

yo opcion 1. weight reducido, volumen reps similar. cuerpo recovery sin perder pattern.

frequency: cada 6-8 semanas.

 

[VetSantos]

deload cada 6 semanas para mí. progress sostenible long-term.

 

[VetraRG]

+1. sleep 7-9hrs sostenido = baseline gainz.