- Mensajes
- 498
mood crash post pct: bien documentado, severo.
estrategias:
- omega3 dose alta (4-5g/día)
- ejercicio sostenido (no skipping)
- exposición solar / luz brillante 30min am
- conexión social, no aislarse
- ssri o suplemento natural (st john's wort, sam-e) en casos severos
- evitar alcohol
generalmente resuelve en 4-12 semanas a medida que niveles endógenos suben.
si dura más de 4 meses con bloodwork ok = considerar evaluación psiquiátrica.
estrategias:
- omega3 dose alta (4-5g/día)
- ejercicio sostenido (no skipping)
- exposición solar / luz brillante 30min am
- conexión social, no aislarse
- ssri o suplemento natural (st john's wort, sam-e) en casos severos
- evitar alcohol
generalmente resuelve en 4-12 semanas a medida que niveles endógenos suben.
si dura más de 4 meses con bloodwork ok = considerar evaluación psiquiátrica.