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Che, llevo un par de semanas en keto y ando super perdido. Leí mil cosas distintas sobre los macros, las grasas y todo eso. Alguien que lo haya probado puede tirarme tips reales? También, les funciona para ganar músculo o solo para definir?
Che, llevo un par de semanas en keto y ando super perdido. Leí mil cosas distintas sobre los macros, las grasas y todo eso. Alguien que lo haya probado puede ti
Lo básico es comer menos de 20g de carbos al día para entrar en cetosis. Priorizá grasas sanas como aguacate, aceite de oliva y mantequilla. Para proteína, huevos, pollo y carne magra. No te mates con el exceso de grasa si ya tenés reservas. Con músculo, keto suele ser mejor para mantener o definir, pero ganar es más duro por el déficit calórico. Hidratate bien y cuidado con los electrolitos.
