Dieta cetogénica vs ayuno intermitente

[VetGonza]

Quiero opiniones de gente que haya probado ambas estrategias. Tengo entendido que la keto es más estable en el tiempo, pero el ayuno me resulta más práctico. Ambos me ayudaron con la lipolisis y regulación hormonal, pero no sé cuál mantener a largo plazo.

 

[gabi89]

Quiero opiniones de gente que haya probado ambas estrategias. Tengo entendido que la keto es más estable en el tiempo, pero el ayuno me resulta más práctico. Am

El ayuno intermitente es más flexible para la vida diaria. Keto puede complicarse con eventos sociales donde hay carbos. Si ya te funciona el ayuno, quédate con eso y olvídate de complicaciones innecesarias.

 

[FlexErick64]

Yo probé ambas y te cuento mi experiencia. Con keto bajé más grasa pero me sentía limitado socialmente. El ayuno es más práctico, sobre todo si entrenas temprano y cenas normal. Para mantenimiento diría que el ayuno intermitente es más sostenible, aunque depende de tu estilo de vida. Si buscas definición extrema, keto puede ser mejor opción.

 

[PicoMadrid]

Yo siempre pido COA a ABC y va como piña, keto me daba paja social xD

 

[DocAlejandro]

La keto es mejor para marcarte pero el ayuno es mas sostenible

 

[PanaChamo]

Chamo, te juro que hice ambas estrategias y te puedo dar mi experiencia. Con keto, las analíticas de lípidos mejoraron bastante, colesterol HDL subió, LDL bajó, triglicéridos por el piso. Pero socialmente era un lío, salir a comer con amigos y no poder probar casi nada. El ayuno intermitente, aunque menos agresivo en pérdida de grasa, me permitió mantener rutina social y entrenamientos matutinos sin problemas. Si buscas sostenibilidad, el ayuno es mejor opción, pero si quieres marcarte rápido, keto es la clave. Yo ahora lo combino según objetivos, keto en prep, ayuno en mantenimiento.

 

[MarianaFit]

En mi caso, keto + ayuno intermitente 16/8 fue clave. Marcación brutal pero sin perder energía. Socialmente complicado? Sí, pero los resultados mandan. Femenino se maneja distinto.