Dolor lumbar crónico, ¿alguna solución?

[xleon]

Hace meses que tengo dolor en la parte baja de la espalda. Ya probé fisioterapia y analgésicos pero nada me alivia del todo. Alguien más pasó por esto y encontró algún tratamiento efectivo?

 

[PrimoTito]

Yo tuve un problema similar y lo que mejor me funcionó fue combinar estiramientos de yoga para la zona lumbar con fortalecimiento del core. Empecé con planchas y puentes glúteos 3 veces por semana. También probé la electroestimulación y noté mejoría, pero lo clave fue ser constante. El dolor no desapareció de golpe, pero mejoró bastante en un par de meses.

 

[MaxiCris]

A mí me ayudó mucho el trabajo con pelota suiza y electroestimulación en la zona. También revisá tu postura al dormir, a veces es clave.

 

[Joaco64]

Yo pasé por lo mismo y lo que mejor funcionó fue el fortalecimiento de la zona lumbar con ejercicios específicos como hiperextensiones y bird-dogs. También me ayudó mucho mejorar la ergonomía en el trabajo, ajustando la altura de la silla y el monitor. Si el dolor persiste, podría valer la pena hacer una resonancia para descartar hernias.