HectorPro Gamma Mensajes 250 Feb 1, 2026 #1 espalda gruesa vs ancha: grueso: rows pesados (barbell, t-bar, dumbbell) + deadlift. ancho: pullups variado grip + pulldowns + facepulls. yo program ambos. lunes rows day (grueso), jueves pulldowns/pullups day (ancho). development balanceado.
espalda gruesa vs ancha: grueso: rows pesados (barbell, t-bar, dumbbell) + deadlift. ancho: pullups variado grip + pulldowns + facepulls. yo program ambos. lunes rows day (grueso), jueves pulldowns/pullups day (ancho). development balanceado.
ElTitan Veterano Delta Mensajes 611 Feb 13, 2026 #2 barbell row vs t-bar: barbell strength, t-bar hypertrophy. yo ambos.
PizarroV Veterano Gamma Mensajes 319 Feb 24, 2026 #3 +1. espalda 2x/sem frequency. rows day + pulldowns day separated.
