LucaCoach
Gamma
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frequency 2x/sem vs 1x/sem por grupo:
research: frequency 2x/sem superior para hypertrophy.
razón: protein synthesis pico ~24-48hrs post entreno. frequency 2x/sem captures más anabolic windows.
bro split (1x/sem): outdated science-wise. results possible pero suboptimal.
yo recomiendo ppl o upper/lower a clientes.
research: frequency 2x/sem superior para hypertrophy.
razón: protein synthesis pico ~24-48hrs post entreno. frequency 2x/sem captures más anabolic windows.
bro split (1x/sem): outdated science-wise. results possible pero suboptimal.
yo recomiendo ppl o upper/lower a clientes.
