Me siento cansado todo el tiempo

[jova54]

Últimamente me levanto super cansado, aunque duerma 7-8 horas. No sé si será estrés, mala alimentación o qué. Alguien más ha pasado por eso? Qué hicieron para mejorar?

 

[romi5]

A mí me pasó hace un tiempo y resultó ser déficit de vitamina D. Un análisis básico descartaría eso rápido. También revisa tu hidratación, a veces es algo tan simple como no tomar suficiente agua.

 

[PizarroV]

Podría ser anemia por falta de hierro. También revisa tus niveles de cortisol, el estrés crónico te deja agotado. Intenta reducir cafeína después del mediodía y haz ejercicio ligero para mejorar el sueño.

 

[VetraRG]

Fijate también cómo está tu TT y e2. Bajón androgénico o desbalance hormonal te deja hecho pelota. De paso chequea TSH y ferritina en el bloodwork. No descartes apnea del sueño, sobre todo si roncás.

 

[MarianaFit]

Cuando me pasó algo similar, lo primero que hice fue un perfil completo: cortisol AM, TSH, ferritina, vitamina D y un panel tiroideo. El cortisol estaba alto y la vitamina D baja, lo cual explicaba la fatiga crónica. También chequeé el e2 y estaba ligeramente elevado. Empecé a suplementar con vitamina D3 y magnesio antes de dormir, ajusté mi AI y el cambio fue notable. No descartes revisar melatonina también, a veces el ciclo circadiano está desajustado. En mi caso, reducir la exposición a pantallas 2 horas antes de acostarme fue clave.

 

[RavenRoberto]

También revisá la melatonina y vitamina B12. Bajos niveles pueden causar fatiga crónica y sueño no reparador. Un panel metabólico completo sería ideal.