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todo el mundo habla de no perder gainz pero pocos especifican cómo.
mis tips después de 6 cycles:
1. mantener volumen de entrenamiento. no reducir series por sentirse cansado
2. proteina 2.5g/kg sostenida. no bajar
3. carbos altas, especialmente peri-workout
4. sueño 8+hrs
5. minimizar cardio (cortisol)
6. creatina 5g/día
7. evitar cuts agresivos los primeros 6 meses post
respetando esto pierdo <2kg típicamente. casi todo agua.
mis tips después de 6 cycles:
1. mantener volumen de entrenamiento. no reducir series por sentirse cansado
2. proteina 2.5g/kg sostenida. no bajar
3. carbos altas, especialmente peri-workout
4. sueño 8+hrs
5. minimizar cardio (cortisol)
6. creatina 5g/día
7. evitar cuts agresivos los primeros 6 meses post
respetando esto pierdo <2kg típicamente. casi todo agua.