ppl 5 dias hybrid intermedio

[cardiokingz]

ppl 5 días híbrido (no clásico 6 días):

lun: push
mar: pull
mie: legs
jue: push
vie: pull
sab/dom: descanso

ventaja vs ppl 6: 2 días descanso. legs solo 1x/sem.
ideal: amateur sin queriendo overcommit. balance bueno.

yo lo uso entre cycles. recovery solid permite progress sostenible.

 

[ElTitan]

bro split desactualizado science-wise pero functional para usuarios on cycle largos.