ppl 6 dias semana intermedio

[ChimboVet]

push pull legs 6 días para intermedios:

lun: push (pecho/hombro/triceps)
mar: pull (espalda/biceps)
mie: legs
jue: push
vie: pull
sab: legs
dom: descanso

frequency 2x/sem por grupo muscular. volumen alto. para usuarios 3+ años entreno serio.

yo lo corro durante blast cycles. recovery accelerada compensa el volumen.

 

[cutmode]

primer programa próximo. starting strength confirmed por reviews. el thread orienta.

 

[VetraRG]

bro split desactualizado science-wise pero functional para usuarios on cycle largos.

 

[LucaCoach]

phat o phul ideal intermedio. balance power + hypertrophy.

 

[masacero]

duda. ppl después de 6 meses upper/lower razonable?

 

[OldSchool]

upper/lower 4 días sweet spot para amateur natural. balance volumen/recovery sustainable.