PR de esta semana

[pati65]

banca 110x3 fin de año

 

[fellipe73]

primer PR 2026: deadlift 180x5

 

[ChimboVet]

press hombro 90x5

 

[arce89]

squat 175x3

 

[RamonIFBB]

banca 135x3 PR del año

 

[vito60]

deadlift 200x5

 

[ElTitan]

squat 175x5 sostenido

 

[wyatt3]

primer PR de mi vida: banca 80x5

 

[JonaCardio]

Oxa y Tirzepatida mi protocolo actual. Definición marcada pero mantengo fuerza en banca. Hoy 120x4. Respiración primero, siempre.

 

[brayan92]

primer PR de mi vida: banca 80x5

press militar 70x4 PR. Siento que la técnica mejoró esta semana. Bonus: controlé mejor el core en todo el movimiento xD

 

[beto25]

Oxa y Tirzepatida mi protocolo actual. Definición marcada pero mantengo fuerza en banca. Hoy 120x4. Respiración primero, siempre.

Sentadilla profunda 160x3 PR. Me costó pero lo clavé. La técnica mejoró bastante gracias a los tips de mi entrenador.

 

[DocAlejandro]

En mi caso estoy con oxa y tirzepatida hace 3 semanas. Bloodwork de ayer muestra TT en 850 ng/dL, e2 en 35 pg/mL, sin usar AI. El PIP es mínimo, apenas 1 día en el deltoides. En cuanto a fuerza, hoy logré 125x5 en banca plana, nuevo PR. La definición está marcándose bien, aunque siento que a veces el volumen de entrenamiento puede ajustarse mejor. La respiración en ejercicios compuestos sigue siendo clave, pero tengo que mejorar la técnica en press militar para evitar dolores lumbares.

 

[FlexApolo11]

Clavé 100x6 en banca esta semana. Todo fluyó.