Press banca con pausa, vale la pena para hipertrofia

[MarcoVal]

Veo cada vez más programas con press banca con pausa 2-3 segundos en pecho. Argumentan más activación pectoral. Yo siempre toco y subo. Vale el cambio en hipertrofia o es solo para fuerza explosiva?

 

[VetEduardo]

pausa elimina el bounce, fuerza pura del pecho. hipertrofia? igual a toco-arriba bien ejecutado

 

[DocAlejandro]

+1, hipertrofia depende de volumen y proximidad al fallo, no de pausa

 

[OldRamiro]

pausa es para principiantes que rebotan. avanzado bien controlado no necesita

 

[MaxiCris]

yo pausa 1seg siempre, fuerza estática que se traduce a hipertrofia profunda

 

[DonHector]

pausa para fuerza, toco-arriba para volumen. estructuralo por bloques

 

[CapoLucho]

yo cambio cada 8 sem para no estancarme, ambos son útiles

 

[SargentoLalo]

vintage: toco-arriba siempre, 30 años de pecho grande, no necesito pausa

 

[MarcoVal]

buenísimo, voy a rotar bloques de 8 sem

 

[VetEduardo]

vale, gracias

 

[MaxoIFBB]

interesante punto

 

[PizarroV]

apuntado

 

[MaxiCris]

+1 al consenso

 

[MaxoIFBB]

valor agregado