primer cycle 12 semanas exactly 84 dias

[ironbeto]

primer cycle exact duration:

12 semanas = 84 días = ~6 medias-vidas de test enantato.

time-to-peak: 4-5 semanas para steady state. 8-9 semanas para peak performance.

razonamiento 12 semanas: 4 semanas building + 7-8 semanas peak. balance gainz/shutdown óptimo.

más corto: shortchanged gainz. más largo: sides cumulativos.

 

[LucaCoach]

para clientes nuevos: protocolo basic primero. complications solo después de mastered fundamentals.