BebeCoach
Gamma
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principiante fbw 3 días classical:
lun: full body A (squat, bench, row, pulls)
mie: full body B (deadlift, ohp, lunges, dips)
vie: full body C (squat, incline bench, row, curls)
frequency 3x/sem compound. progresión lineal weight.
ideal primer 3-6 meses entreno. después starting strength o upper/lower.
lun: full body A (squat, bench, row, pulls)
mie: full body B (deadlift, ohp, lunges, dips)
vie: full body C (squat, incline bench, row, curls)
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ideal primer 3-6 meses entreno. después starting strength o upper/lower.