Problemas de sueño por estrés

[PizarroV]

Últimamente me cuesta dormir por el estrés del trabajo. Sufro insomnio y me despierto cansado. ¿Qué técnicas naturales recomiendan para relajarse antes de dormir? Estoy probando té de manzanilla pero quiero saber otras opciones. Gracias.

 

[ChimboVet]

Magnesio antes de dormir funciona bien xD

 

[hulk23]

Melatonina también ayuda

 

[neto89]

Meditación 10min, prueba

 

[LucaCoach]

Magnesio antes de dormir funciona bien xD

Che, probá reducir la exposición a pantallas mínimo 1h antes de dormir. La luz azul te jode la melatonina natural. Además, fijate de hacer algo de actividad física durante el día, aunque sea una caminata. El cuerpo necesita gastar energía para descansar bien.

 

[VetEduardo]

Che, el magnesio citrato va bien para relajar los nervios. También te diría que pruebes con ashwagandha, pero eso ya está más en gris jeje

 

[OldRamiro]

Protonix y magnesio glycinate anduvieron bien para mí

 

[PanaChamo]

Qué tal pasiflora o melatonina, chamo? A mí me relaja bn

 

[LucaCoach]

Che, además de lo que te dijeron, te recomiendo una rutina de ejercicio liviano antes de dormir. Tipo yoga o estiramientos suaves. También fijate el tema de la temperatura, dormí en un ambiente fresco. Otra cosa: escribí tus preocupaciones en un papel antes de meterte en la cama, así descargas la cabeza.

 

[DonHector]

Probaría magnesio y melatonina juntos, pero sin pasarte de dosis. También checa la higiene del sueño: oscuridad total y cero pantallas 1 hora antes. Eso clave.

 

[OldRamiro]

En mi época no había warehouse en USA, pero te diría que pruebes con magnesio bisglicinato 400mg + melatonina 1mg 30 min antes de acostarte. A mí me salvó las noches.