proteina vegana vs animal hypertrophy

[ChimboVet]

proteína vegana vs animal:

animal (whey, casein, eggs, meat): complete amino profile, high leucine, bioavailability superior.
vegana (pea, rice, soy mix): amino profile incomplete individually, requires mixing.

hypertrophy: animal protein 10-20% superior dose-equivalent (research recent).

yo animal protein primary. vegana en transitions opcional.

 

[RamonIFBB]

competition prep macros calculated diario. precision crítica peak weeks.

 

[VetSantos]

macros calculadora con activity factor 1.55 amateur intermedio.

 

[cutmode]

lean bulk próximo. +400 kcal start. ajuste basado en thread.

 

[BebeCoach]

para mis clientes nuevos: 2.2g/kg protein + 4g/kg carbs + 0.8g/kg fats.

 

[TitoCoach]

macros distribución 40/30/30 starting point. ajustar según response.

 

[VetSantos]

TDEE monitor weekly. adjustments cada 4 semanas según progreso.

 

[labrat42]

cuts próximo. -500 kcal + 2.5g/kg protein. plan claro.

 

[VetraRG]

IIFYM funciona pero 80/20 clean + flexible balance mejor.

 

[ElTitan]

+1. proteína 2g/kg sostenido natural. cycle subo a 2.5g/kg sin gut issues.