HectorPro
Gamma
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rest periods:
compound pesado (squat, deadlift, bench heavy): 3-5 minutos.
isolation moderate: 60-90 segundos.
supersets/dropsets: 30-60 segundos.
research: rest períodos más largos compound mejora fuerza/hypertrophy vs short rest.
yo respeto 3-5 min compound. quality reps > pump quick.
compound pesado (squat, deadlift, bench heavy): 3-5 minutos.
isolation moderate: 60-90 segundos.
supersets/dropsets: 30-60 segundos.
research: rest períodos más largos compound mejora fuerza/hypertrophy vs short rest.
yo respeto 3-5 min compound. quality reps > pump quick.
