Rutinas fullbody vs división por grupos

[danto22]

Estoy indeciso entre empezar fullbody o split, que recomiendan? Llevo 6 meses entrenando y quiero subir volumen, pero con algo que me permita recuperarme bien. Cómo les fue a ustedes cuando empezaron? :/

 

[PicoMadrid]

Yo empecé con fullbody y me fue genial para ganar fuerza base. A los 3 meses pasé a split y ahí noté mejoras en volumen. Fíjate tus objetivos.

 

[PicoMadrid]

Si buscas volumen, empezaría con fullbody para fijar buena base muscular. Luego, tras 2-3 meses, cambiaría a split para enfocar grupos específicos. La clave es la progresión.

 

[TitoCoach]

Yo empecé con fullbody y me fue genial para ganar fuerza base. A los 3 meses pasé a split y ahí noté mejoras en volumen. Fíjate tus objetivos.

Depende de tu objetivo. Si buscas volumen, fullbody es buen inicio para ganar fuerza base, pero tras unos meses conviene pasar a split para enfocar grupos. Importante: monitoriza tu recuperación y ajusta frecuencia según cómo te sientas.

 

[PanaChamo]

Fullbody 3 meses y luego split, a mi me funcionó

 

[TitanHalcon11]

Fullbody 6 meses y después evalúa si pasas a split.

 

[JovenRaul]

Si vas por volumen, fullbody 3-4 veces por semana es clave al principio. Después de 12 semanas podés rotar a split para enfocar grupos. Yo así gané 7kg limpios.

 

[colo30]

Si querés subir volumen, fullbody es clave al inicio. Te permite entrenar más seguido sin sobrecargar músculos. Después de unos meses podés pasar a split para enfocar más. Yo lo hice así y me funcionó.