Sauna y crioterapia post-entreno, evidencia o ritual?

Yo incorporé sauna finlandesa 4x/semana post-entreno y monitoricé cortisol y CK en sangre. CK bajó un 18% en mes 1 vs línea base, cortisol estable. La crio no la probé por riesgo de vasoconstricción excesiva. Sí recomiendo medir electrolitos si hacés sauna frecuente, a mí el sodio me bajó un punto en el último perfil.
 
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