BebeCoach
Gamma
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starting strength para principiantes (mark rippetoe):
3 días/sem, 3 ejercicios compound per sesión, 5x5.
workout A: squat, bench, deadlift
workout B: squat, ohp, deadlift
resultado: fuerza base brutal en 12-16 semanas.
limitation: volumen bajo para hypertrophy pura.
yo a principiantes 4-5 años natural: 6 meses starting strength antes de programas hypertrophy.
3 días/sem, 3 ejercicios compound per sesión, 5x5.
workout A: squat, bench, deadlift
workout B: squat, ohp, deadlift
resultado: fuerza base brutal en 12-16 semanas.
limitation: volumen bajo para hypertrophy pura.
yo a principiantes 4-5 años natural: 6 meses starting strength antes de programas hypertrophy.
