- Mensajes
- 829
cycle 12 semanas vs 16 semanas test 500:
12 semanas: gainz semana 4-12, peak semana 10.
16 semanas: gainz extendidos, peak semana 12-14.
delta gainz: ~30% más en 16 vs 12. proporcionalmente eficiente.
shutdown: profundo en ambos pero 16 semanas requiere recovery más larga.
yo prefer 12. balance gainz/shutdown.
12 semanas: gainz semana 4-12, peak semana 10.
16 semanas: gainz extendidos, peak semana 12-14.
delta gainz: ~30% más en 16 vs 12. proporcionalmente eficiente.
shutdown: profundo en ambos pero 16 semanas requiere recovery más larga.
yo prefer 12. balance gainz/shutdown.