ironbeto
Bóreas
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tren ace dolor en sitios pinche:
estrategia rotación expandida:
1. glúteo superior externo izq
2. glúteo superior externo der
3. vasto lateral izq
4. vasto lateral der
5. deltoides izq (dose pequeña)
6. deltoides der
7. ventro-glúteo (técnica avanzada)
yo en cycles tren ace eod uso 6-7 sitios. cada uno descansa 6-7 días entre pinches.
estrategia rotación expandida:
1. glúteo superior externo izq
2. glúteo superior externo der
3. vasto lateral izq
4. vasto lateral der
5. deltoides izq (dose pequeña)
6. deltoides der
7. ventro-glúteo (técnica avanzada)
yo en cycles tren ace eod uso 6-7 sitios. cada uno descansa 6-7 días entre pinches.
