DiegoPro
Gamma
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tren e dose strategy:
opción 1: constante 400/sem desde semana 1.
opción 2: escalada 200→300→400 en 3 semanas.
opción 3: pyramid 200→300→400→500→400→300 en 12 semanas.
yo prefer constante. el cuerpo se adapta a niveles establecidos. menos confusion en assess response.
las escaladas son 'safer' para principiantes en tren.
opción 1: constante 400/sem desde semana 1.
opción 2: escalada 200→300→400 en 3 semanas.
opción 3: pyramid 200→300→400→500→400→300 en 12 semanas.
yo prefer constante. el cuerpo se adapta a niveles establecidos. menos confusion en assess response.
las escaladas son 'safer' para principiantes en tren.
