VetGonza Veterano Delta Mensajes 523 Nov 15, 2025 #1 triceps pushdowns rope vs straight: rope: rom mayor, supination at bottom (triceps full contraction). straight bar: weight más alto, fuerza focus. yo prefer rope para hypertrophy. straight bar para strength. dose: 4 sets each variant en push days.
triceps pushdowns rope vs straight: rope: rom mayor, supination at bottom (triceps full contraction). straight bar: weight más alto, fuerza focus. yo prefer rope para hypertrophy. straight bar para strength. dose: 4 sets each variant en push days.
ChimboVet Veterano Delta Mensajes 829 Nov 20, 2025 #2 biceps curls variation cycle: barbell, dumbbell, ez bar rotation.
OldSchool Veterano Gamma Mensajes 350 Nov 28, 2025 #3 skullcrushers ez bar elbow safety. moderate weight high reps.
ElTitan Veterano Delta Mensajes 630 Dic 6, 2025 #4 rope pushdowns superior straight bar para hypertrophy. rom mayor.
PizarroV Veterano Gamma Mensajes 338 Dic 12, 2025 #5 +1. preacher curls peak biceps activation. 1x/sem mandatory.
ChimboVet Veterano Delta Mensajes 829 Dic 15, 2025 #6 rope pushdowns superior straight bar para hypertrophy. rom mayor.
ChimboVet Veterano Delta Mensajes 829 Dic 21, 2025 #7 biceps curls variation cycle: barbell, dumbbell, ez bar rotation.
PizarroV Veterano Gamma Mensajes 338 Dic 24, 2025 #8 +1. preacher curls peak biceps activation. 1x/sem mandatory.
VetraRG Veterano Delta Mensajes 562 Ene 4, 2026 #9 skullcrushers ez bar elbow safety. moderate weight high reps.
ElTitan Veterano Delta Mensajes 630 Ene 6, 2026 #10 biceps curls variation cycle: barbell, dumbbell, ez bar rotation.
