VetGonza Veterano Delta Mensajes 521 Feb 12, 2026 #1 upper lower 4 días: lun: upper mar: lower jue: upper vie: lower frequency 2x/sem cada compound movement. balance volumen/recovery ideal para natural avanzado o usuarios en cruise. yo lo uso en cruise periods. minimal time gym, results sostenibles.
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ElTitan Veterano Delta Mensajes 625 Feb 20, 2026 #2 upper/lower 4 días sweet spot para amateur natural. balance volumen/recovery sustainable.
ironbeto Bóreas Mensajes 144 Feb 23, 2026 #3 primer programa próximo. starting strength confirmed por reviews. el thread orienta.
E esterhero Argos Mensajes 35 Feb 24, 2026 #4 presupuesto gym + time factor. 4 días upper/lower viable para mí.
ElTitan Veterano Delta Mensajes 625 Mar 14, 2026 #6 bro split desactualizado science-wise pero functional para usuarios on cycle largos.
MaxoIFBB Gamma Mensajes 237 Mar 21, 2026 #7 qualifier prep arnold split 6 días + cycle agresivo. mass building peak.
