Mejor ejercicio para hombro

ElTitan · Jul 15, 2025

press de pie con mancuernas para core también

rafa43 · 2025-08-22T19:00:00+0100

press detrás máquina. seguro y efectivo

RamonIFBB · Sep 15, 2025

press militar máquina + elevaciones cable

rami2 · Oct 22, 2025

arnold press para variación

ChimboVet · Nov 15, 2025

press hombros pesado siempre

yago23 · Dic 8, 2025

face pulls + press militar combo

chony75 · Ene 22, 2026

press hombros mancuernas variando ángulos

RamonIFBB · Feb 15, 2026

press militar barra base de mi rutina

macro86 · Mar 22, 2026

elevaciones laterales 3 ángulos diferentes

ChimboVet · Abr 12, 2026

press hombros máquina para volumen seguro

dom83 · May 5, 2026

comencé arnold press hace 2 semanas, sensaciones brutales

SargentoLalo · May 26, 2026

Desde que empecé a usar trembo junto al deca, noté ganancias brutales en hombros. El ejercicio que más me ha funcionado es el press militar con barra, pero variando el agarre cada semana. Estoy en semana 8, TT en 2800, e2 en 45 sin AI. PIP mínimo, sólo en el deltoides derecho. Bloodwork la próxima semana para ajustar dosis.

JonaCardio · Jun 15, 2026

Yo prefiero las elevaciones laterales con mancuernas, pero con técnica estricta. Bajas el peso, contraes al máximo arriba y mantienes la tensión constante. Desde que uso oxa junto al trembo, noto más definición y redondez en el deltoide. Clave para el efecto 3D. Respiración primero, siempre.

MarcoVal · Jun 18, 2026

La verdad que las elevaciones laterales en polea baja son mi debilidad, tío. Control excéntrico y pico de contracción, joder qué quemazón. Lo importante es la composición.