Mejor ejercicio para hombro

[ElTitan]

press de pie con mancuernas para core también

 

[rafa43]

press detrás máquina. seguro y efectivo

 

[RamonIFBB]

press militar máquina + elevaciones cable

 

[rami2]

arnold press para variación

 

[ChimboVet]

press hombros pesado siempre

 

[yago23]

face pulls + press militar combo

 

[chony75]

press hombros mancuernas variando ángulos

 

[RamonIFBB]

press militar barra base de mi rutina

 

[macro86]

elevaciones laterales 3 ángulos diferentes

 

[ChimboVet]

press hombros máquina para volumen seguro

 

[dom83]

comencé arnold press hace 2 semanas, sensaciones brutales

 

[SargentoLalo]

Desde que empecé a usar trembo junto al deca, noté ganancias brutales en hombros. El ejercicio que más me ha funcionado es el press militar con barra, pero variando el agarre cada semana. Estoy en semana 8, TT en 2800, e2 en 45 sin AI. PIP mínimo, sólo en el deltoides derecho. Bloodwork la próxima semana para ajustar dosis.

 

[JonaCardio]

Yo prefiero las elevaciones laterales con mancuernas, pero con técnica estricta. Bajas el peso, contraes al máximo arriba y mantienes la tensión constante. Desde que uso oxa junto al trembo, noto más definición y redondez en el deltoide. Clave para el efecto 3D. Respiración primero, siempre.

 

[MarcoVal]

La verdad que las elevaciones laterales en polea baja son mi debilidad, tío. Control excéntrico y pico de contracción, joder qué quemazón. Lo importante es la composición.