Entrenamiento de cuello, exclusivo para fortalecer o cosmético

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He visto cada vez más videos de gente entrenando cuello específicamente, tanto por estética (cuello grueso como combate) como por funcionalidad (prevención lesiones). Yo nunca lo entrené aislado, pero los que lo hacen tienen cuello bestial. Vale el tiempo? Cuello se entrena por accesorio (encogimientos de hombros, deadlifts) o necesita aislamiento real? Plates en la frente, neck harness, qué prefieren?
 
yo entreno cuello 2x semana, 4 angles (flexión, extensión, lateral der/izq), 3 series cada uno. cuello creció 4cm en 18 meses. visible diferencia
 
funcionalmente, cuello fuerte previene lesiones cervicales en sentadilla y peso muerto. para los que cargan pesado vale la pena
 
yo neck harness con cuerda, peso colgando, hago flexión-extensión 3x12 al final de pierna. crecimiento notable
 
cuello grueso es estética masculina clásica, sin discusión. una foto en pose con cuello fino arruina la imagen
 
yo nunca lo entrené, mi cuello creció solo con squat heavy y rack pulls. accesorios bastan en mi experiencia
 
tío en españa hay coaches especializados solo en cuello para luchadores, mma. ahí aprenden técnicas que sirven a bodybuilders
 
para mujeres no me interesa cuello grueso estéticamente, pero funcionalmente sí lo entreno para prevenir lesiones
 
yo neck wrestling drills 2x sem con compañero, funcional y crece. recomendado para los que tienen gym partner
 
plates en la frente acostado, 3x15, ejercicio único que necesito. cuello grande sin gadgets caros
 
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