Entrenamiento de cuello, exclusivo para fortalecer o cosmético

[PicoMadrid]

He visto cada vez más videos de gente entrenando cuello específicamente, tanto por estética (cuello grueso como combate) como por funcionalidad (prevención lesiones). Yo nunca lo entrené aislado, pero los que lo hacen tienen cuello bestial. Vale el tiempo? Cuello se entrena por accesorio (encogimientos de hombros, deadlifts) o necesita aislamiento real? Plates en la frente, neck harness, qué prefieren?

 

[VetEduardo]

yo entreno cuello 2x semana, 4 angles (flexión, extensión, lateral der/izq), 3 series cada uno. cuello creció 4cm en 18 meses. visible diferencia

 

[DocAlejandro]

funcionalmente, cuello fuerte previene lesiones cervicales en sentadilla y peso muerto. para los que cargan pesado vale la pena

 

[OldRamiro]

old school: plates en la frente, acostado en banco, 4x15 lento controlado. funciona sin gadgets

 

[MaxiCris]

yo neck harness con cuerda, peso colgando, hago flexión-extensión 3x12 al final de pierna. crecimiento notable

 

[DonHector]

cuello grueso es estética masculina clásica, sin discusión. una foto en pose con cuello fino arruina la imagen

 

[CapoLucho]

yo nunca lo entrené, mi cuello creció solo con squat heavy y rack pulls. accesorios bastan en mi experiencia

 

[SargentoLalo]

depende del genético. algunos tienen cuello bestial sin trabajarlo, otros necesitan aislarlo

 

[ParceBrayan]

parce yo 6 meses con neck harness 3x semana, cuello pasó de 41 a 44cm. visible

 

[PanaChamo]

chamo en mi gym nadie entrena cuello, soy el raro. pero los resultados convencen

 

[MarcoVal]

tío en españa hay coaches especializados solo en cuello para luchadores, mma. ahí aprenden técnicas que sirven a bodybuilders

 

[PicoMadrid]

@MarcoVal interesante, voy a buscar coach de mma para empezar. el aislamiento parece importante

 

[MarianaFit]

para mujeres no me interesa cuello grueso estéticamente, pero funcionalmente sí lo entreno para prevenir lesiones

 

[CausaJesus]

causa yo nunca lo entrené aislado, lo voy a probar 8 sem y reporto

 

[JonaCardio]

cuello fuerte se asocia a menor riesgo de conmoción en deportes contacto. funcional importa

 

[RamonIFBB]

como competidor cuello es prioridad. juez ve la cabeza primero, cuello fino arruina balance

 

[DiegoPro]

yo cuello 1x semana, 5 ejercicios, 12-15 reps controlado. crecimiento lento pero seguro

 

[MaxoIFBB]

+1, cuello requiere paciencia. no crece como brazo o pecho

 

[PauloPro]

yo neck wrestling drills 2x sem con compañero, funcional y crece. recomendado para los que tienen gym partner

 

[ElTitan]

plates en la frente acostado, 3x15, ejercicio único que necesito. cuello grande sin gadgets caros