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Con ABC llevo usando sus omega-3 desde marzo y la verdad que va muy bien. Cardio 4x semana post-entreno y con trembo a 150mg/sem mantengo HDL en 51. Sin el omega no bajaría de 30 seguro.
 
Yo con trembo a 300mg/sem y 2g de omega-3 bajo el HDL a 35. Tuve que subir a 4g y agregar cardio en ayunas para recuperar a 45. Sin eso, se va al piso.
 
Yo estoy con oxa y trembo para definición, HDL en 42 sin omega3 pero con cardio diario. Me gustaría probar ese omega a ver si subo un poco más los valores.
 
Parce, a mí me funcionó combinar 4g de omega-3 al día con sesiones de sauna 2x semana. HDL subió de 35 a 50 en 8 semanas, incluso con trembo a 150mg. Eso sí, chequea siempre presión arterial con esa dosis.
 
La sauna post-entreno me ayudó más que el omega solo. Con trembo a 250mg/sem, 3 sesiones semanales de 20 min mantuvieron mi HDL en 49. Eso sí, hidratación extrema y electrolitos son clave para no desmayarse. Presión arterial bajo control con 5mg nebivolol al día.
 
Yo añadiría niacina de liberación prolongada, 500mg noche. Con trembo a 200mg me subió HDL de 28 a 42 en 6 semanas sin efectos secundarios xD
 
La niacina de liberación prolongada es clave, pero cuidado con las dosis altas. A mí me subió las transaminasas a 500mg/día, mejor empezar con 250mg.
 
Yo prefiero cardio en ayunas para el HDL, con trembo a 300mg/sem me mantuvo en 45. La niacina me daba flush insoportable, mejor omega 3 a 4g/día.
 
La niacina de liberación prolongada es interesante, pero en mi experiencia el flush es muy molesto incluso a dosis bajas. Con trembo a 250mg/semana + cardio en ayunas 4x por semana logré subir HDL de 32 a 48 en 8 semanas. Lo clave fue agregar 4g de omega 3 y 400mg de coq10. Las transaminasas se mantuvieron en rango, aunque el AST subió un poco a 45. Para la presión, telmisartán 20mg/día fue suficiente en mi caso.
 
La sauna diaria me dio mejores resultados que el cardio en ayunas solo. Con trembo a 250mg/sem, HDL en 50 sin problemas. Hidratación y electrolitos siempre presentes.
 
Yo noté que con trembo a 200mg/sem y 30min de sauna 4x/semana el perfil lipídico se mantuvo estable. Eso sí, hay que vigilar la presión y tomar suficiente magnesio.
 
El trembo es un arma de doble filo con los lípidos. En mi caso, a 250mg/semana el HDL me cayó a 28 pero el LDL se disparó a 190. Lo que funcionó fue combinar 4g de omega 3 al día + 10mg de rosuvastatina EOD. En 6 semanas el HDL subió a 42 y LDL bajó a 110. Ojo con las estatinas, hay que monitorear CK por el riesgo de mialgias. La sauna ayuda pero no es milagrosa, el verdadero cambio vino con la suplementación estratégica.
 
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