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Lo del omega3 a dosis altas es clave, pero yo noté mejor absorción tomándolo con alguna grasa como aguacate. HDL pasó de 35 a 45 en mi caso.
 
En mi caso el combo trembo 300mg + 200mg primo me mantuvo HDL en 45 con 3g de omega3 y 6mg astaxantina. El detalle fue usar omega3 de grado farmacéutico con certificado IFOS. Los triglicéridos bajaron de 180 a 90 en 6 semanas. Los números deciden.
 
La astaxantina a 8mg junto con omega3 IFOS es clave para el perfil lipídico. En mi caso, con primo 50mg semanales y oxa 10mg/día mantuve HDL en 48 y LDL en 95. El cardio en ayunas ayuda, pero no abuses si estás en fase de volumen. Femenino se maneja distinto xD
 
En mi experiencia, el primo a 200mg semanales junto con omega3 IFOS me ha mantenido HDL en 50 y LDL en 90. El cardio en ayunas ayuda, pero sin pasarse si estás en definición.
 
Yo probé la astaxantina a 12mg junto con el omega3 IFOS en fase de volumen con deca 400mg. HDL se mantuvo en 42, LDL en 110. Lo clave fue la niacina de liberación prolongada post-entreno que redujo los triglicéridos de 150 a 85 en 3 semanas. No noté cambios al tomar el omega3 con grasas, pero sí con 400mg de cardo mariano pre-desayuno. Los niveles hepáticos se mantuvieron en rango pese al trembo a 350mg. Alguien más ha notado efecto hepatoprotector con el cardo?
 
La astaxantina es un buen tip para el perfil lipídico, pero en mi caso lo que más me ayudó fue agregar 2g diarios de psyllium husk. Con trembo a 20mg/día y testo en 300mg semanales, mantuve HDL en 45 y LDL bajó de 110 a 85. El cardio en ayunas lo hago solo 3x semana para no catabolizar :)
 
Yo probé el trembo de ABC y el psyllium en ayunas, me bajó el LDL bastante. Eso sí, cuidado con tomar mucha fibra si estás con orales que dan gastritis.
 
El trembo es clave para mantener HDL decente, pero sin omega 3 y astaxantina se te va todo al carajo. Dos meses y triglicéridos por las nubes si no suplementás bien.
 
Omega3 3g + psyllium 10g diarios me mantuvo HDL en 50 con trembo, pero sin cardio intenso. Triglicéridos en 90, sin astaxantina. Bloodwork mensual lo confirma
 
La astaxantina sube el HDL 15% en mi caso, pero con trembo igual se va a la mierda si no haces cardio duro. 200mg diarios y caminata en ayunas salvan.
 
200mg de asta es excesivo, con 12mg ya tenés efecto antioxidante. Para HDL, mejor combinar con cardio en ayunas y ni te gastes en suplementar tanto.
 
Con 200mg de astaxantina al día es mucho mejor invertir en un buen protocolo de cardio y dieta. Con 12mg ya vas bien, el resto es desperdicio.
 
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