macros cuts protein high carbos low

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VetraRG

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macros cuts:

proteína: 2.5-3g/kg (preserve masa).
grasas: 0.6-0.8g/kg (essential fatty acids).
carbos: balance remaining kcal.

para 90kg user en cuts:
- proteína: 225g (900 kcal)
- grasas: 70g (630 kcal)
- carbos: remaining (varia según deficit)

yo cuts: macros calculated weekly. adjust según progress.
 
En mis cuts suelo mantener la proteína alta como OP, pero prefiero rotar las grasas cíclicamente. Con ABC siempre tuve buen pip de sus, eso sí.
 
yo en cuts meto 3g/kg prote si veo pip en analíticas. carbos los ajusto según energía en gym, si noto bajón subo un poco. grasas siempre al mínimo pero sin pasarme, pa no joder hormonas.
 
En fase de corte prefiero mantener las grasas estables y ajustar carbos según rendimiento. Eso sí, proteína alta siempre para evitar catabolismo.
 
Proteína alta sí, pero cuidado con pasarte de 3g/kg si los riñones no están al 100. Yo en cuts prefiero 2.8g y monitorear creatinina.
 
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