macros cuts protein high carbos low

[VetraRG]

macros cuts:

proteína: 2.5-3g/kg (preserve masa).
grasas: 0.6-0.8g/kg (essential fatty acids).
carbos: balance remaining kcal.

para 90kg user en cuts:
- proteína: 225g (900 kcal)
- grasas: 70g (630 kcal)
- carbos: remaining (varia según deficit)

yo cuts: macros calculated weekly. adjust según progress.

 

[ElTitan]

veggies 500g/día cuts. satiety crítico for compliance.

 

[testdosis]

primer cuts próximo. -400 kcal + 2.5g/kg protein. orientation clara.

 

[LucaCoach]

peak week protocol classical: depletion + load + water drop.

 

[ChimboVet]

refeeds 1x/sem cuts mandatory. leptin restore + sustainability.

 

[VetGonza]

cardio gradual escalation. zone 2 3-4x/sem start, agregar según plateau.

 

[BebeCoach]

para clientes cuts: protocol gradual. -400 kcal start, learn response.

 

[PizarroV]

diet break 2 semanas cada 6-8 sem cuts prolongados. metabolism reset.

 

[OldRamiro]

En mis cuts suelo mantener la proteína alta como OP, pero prefiero rotar las grasas cíclicamente. Con ABC siempre tuve buen pip de sus, eso sí.

 

[ShadowRafa38]

IDem. Ciclo con sus y oxa, macros similares a OP, todo ok.

 

[VetEduardo]

Esas grasas mínimas mantienen mis HDL decentes en bloods.

 

[DocSandro]

Yo bajo más las grasas en fase final, proteína igual

 

[omar60]

yo en cuts meto 3g/kg prote si veo pip en analíticas. carbos los ajusto según energía en gym, si noto bajón subo un poco. grasas siempre al mínimo pero sin pasarme, pa no joder hormonas.

 

[SargentoLalo]

ABC me tira macros parecidos, sin tocar grasas en fase final. Funciona.

 

[TitanCobra83]

En fase de corte prefiero mantener las grasas estables y ajustar carbos según rendimiento. Eso sí, proteína alta siempre para evitar catabolismo.

 

[MarcoVal]

yo ajusto carbos según energía en gym, si noto fatiga subo un poco. proteína siempre alta tío

 

[DonHector]

Proteína alta sí, pero cuidado con pasarte de 3g/kg si los riñones no están al 100. Yo en cuts prefiero 2.8g y monitorear creatinina.