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[VetEduardo]

Qué protocolo de cardio haces con trembo?

 

[PicoMadrid]

Yo con trembo a 40mg el HDL me bajó a 25. Añadí 30 min de elíptica 5x/semana y subió a 38 en 4 semanas. Sin policosanol ni suplementos raros, solo disciplina jaja.

 

[SargentoLalo]

En mi experiencia, el trembo a dosis altas sin apoyo cardiovascular y nutricional es un desastre para los lípidos. En un ciclo pasado, corrí 80mg/día durante 8 semanas y el HDL estaba en 28. Incorporé astaxantina 12mg y niacina flush 1.5g antes del cardio, logrando subirlo a 48 en un mes. Para los que están con trembo, recomiendo empezar con omega3 desde el día 1 y no subir la dosis sin antes asegurar disciplina en el cardio. También probé policosanol 20mg/día con buenos resultados, pero nada supera el HIIT para mejorar los valores lipídicos.

 

[SargentoLalo]

Con trembo a 50mg/día te conviene HIIT 3x/semana mínimo. Vi HDL de 22 subir a 40 en 4 semanas así, sin tanta suplementación. Bloodwork o callá.