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Parce, yo combino trembo con aceite de krill y niacina de liberación prolongada. HDL en 48 con dosis de 400mg/semana. La niacina hace diferencia.
 
En mi último ciclo de trembo a 400mg/semana, combiné aceite de pescado IFOS 5g/día con niacina de liberación prolongada y cardio 5x semana. HDL arrancó en 30 y subió a 46 en 8 semanas. LDL se mantuvo estable en 90. La clave para mí fue el timing: omega-3 con el desayuno y niacina antes de dormir. También eliminé azúcares refinados y aumenté el consumo de grasas monoinsaturadas (aguacate, aceite de oliva). Bloodwork cada 6 semanas mostró mejoras sostenidas. La niacina fue el game changer, sobre todo por su efecto en la síntesis de apolipoproteína A1.
 
Parce, en mi experiencia con trembo a 300mg/semana, el omega-3 IFOS 4g/día + cardio en ayunas mantuvo mi HDL en 42. Lo clave es la pureza del aceite y la constancia. Sin niacina, pero con 30min de cardio diario, los resultados fueron chévere xD
 
En mi caso, la combinación de trembo a 350mg/semana con omega-3 IFOS 4g/día y niacina de liberación prolongada me dejó HDL en 37, LDL en 85. El cardio lo hice en ayunas 4 veces por semana, más sesiones de HIIT post-entreno. Lo interesante fue que el hematocrito subió a 52%, pero con cardarine 10mg/día y 3L de agua bajó a 47 en 10 días. El PIP fue casi inexistente, solo un poco de molestia los primeros días. Lo que más me sorprendió fue cómo la berberina ayudó a mantener los niveles de glucosa estables, incluso con carbos altos jeje
 
Yo probé trembo a 275mg/semana con omega-3 IFOS 3g/día más niacina de liberación lenta. HDL quedó en 39 y LDL subió a 92. Sí hice cardio en ayunas 3 veces por semana y entrenamiento de fuerza 5 días. Funcionó bien.
 
La verdad es que con trembo a 200mg/semana y omega-3 5g/día me quedó HDL en 48. Lo clave fue hacer cardio en ayunas 5 días y meter 2 sesiones de sauna a la semana, tío. Lo importante es la composición, no sólo los números. Eso sí, sin niacina porque me daba flush horrible jaja.
 
En mi último ciclo con trembo a 300mg/semana, el HDL se mantuvo en 42 gracias a 4g de omega-3 IFOS y 20min de cardio post-entreno. LDL en 110 con ezetimibe. La niacina de liberación prolongada no me hizo diferencia significativa. Los números mandan, pero la constancia en el protocolo es clave.
 
Yo probé cardarine 20mg/día con trembo y el HDL subió a 52 en 4 semanas. Lo raro es que el LDL apenas bajó. Alguien más tuvo esa experiencia?
 
El cardarine es raro, a veces sube HDL sin tocar LDL. En mi caso, con trembo + cardio, el HDL quedó estable en 45. Cada cuerpo es distinto.
 
El HDL con trembo es impredecible. En mi bloodwork de julio, 200mg/día + 30min cardio diario me dejó HDL en 38 (LDL 110). Cambié a omega de ABC + niacina de liberación prolongada y en 6 semanas subió a 48. Lo raro es que el LDL bajó sólo a 98. El cardarine no lo probé, pero según mi endocrino, la respuesta lipídica varía mucho con los SARMs. Alguien mas notó que la niacina ayuda mas que el ajo?
 
Yo probé trembo a 150mg/día con cardio moderado y me dejó HDL en 42. Lo que me funcionó fue añadir 4g de aceite de pescado al día y reducir el trembo a 100mg. En 4 semanas subió a 55. Cada cuerpo responde diferente, pero el omega sí hace diferencia.
 
A mí me funcionó añadir aceite de krill de ABC junto al trembo. Subió HDL de 34 a 49 en 5 semanas sin cambiar el cardio. Alguien probó el omega de ABC vs. el de farmacia?
 
El krill tiene mejor biodisponibilidad que el omega común. En mis pacientes veo subidas de HDL más rápidas con dosis menores. 2g de krill ≈ 4g de pescado.
 
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