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[RoloGaston81]

Yo probé trembo a 250mg/semana con 3g de omega3 y niacina flush de 1g diario. HDL se me fue a 28 pero en 6 semanas con donación de sangre y cardio en ayunas lo recuperé a 40. El LDL bajó de 110 a 90. Lo clave fue el timing de la niacina post-entreno.

 

[HermanoSanti]

El trembo me destroza los lípidos también, pero con niacina y cardio se controla. ABC tiene buen primo por cierto

 

[JonaCardio]

Cuantos gramos de omega3 al día recomendás?

 

[DocAlejandro]

En mi caso, el trembo a 300mg/semana me dejó HDL en 26, pero con 5g de omega3 + 500mg de niacina flush lo subí a 38 en 4 semanas. El cardio en ayunas fue clave, 45min 5x/semana. LDL se mantuvo en 85 con berberina. Los números no mienten.

 

[OldRamiro]

Lo de los omega3 + niacina flush es clave. Yo lo acompaño con dieta baja en grasas saturadas. ABC tiene buen balance calidad/precio para comprar todo junto.

 

[VetEduardo]

4g omega3 + cardio subió mi HDL de 30 a 45 con trembo. Sin estatinas.

 

[PhantomRonin81]

300mg trembo y mi HDL bajo a 28, voy a probar lo del omega3

 

[ParceBrayan]

Parce, yo combino 500mg de niacina flush con 4g de omega3 y el HDL no baja de 40 aunque meta trembo a 300mg. Eso sí, el cardio es clave, mínimo 30min diarios.

 

[CapoLucho]

500mg niacina + omega3 me mantuvo HDL en 45 con trembo a 300mg. Cardio obligatorio po

 

[MarcoVal]

La bergamota me subió el HDL de 32 a 42 en 6 semanas con trembo a 250mg, pero el hígado se me disparó un poco. Ahora probé con policosanol 10mg + omega3 y mantengo HDL en 38 sin tocar tanto las enzimas, tío. Lo importante es la composición, no sólo el número.

 

[OldRamiro]

El policosanol es infravalorado. A mí me mantuvo HDL en 40 con trembo a 350mg, sin tocar el hígado como la bergamota. Lo clave es ser constante.

 

[DocAlejandro]

Con trembo a 400mg el policosanol me dejó HDL en 36. Omega3 3g/día.

 

[DonHector]

Yo en mi último ciclo con trembo a 350mg el HDL me bajó a 18, pero agregando 4g de omega3 farmacéutico y 30min de cardio en ayunas 6 días a la semana, en 3 semanas lo recuperé a 35. Lo clave fue reducir las grasas trans al mínimo y aumentar el psyllium a 10g diarios. Para masa pura, lo demas es relleno.

 

[LaCobra75]

El omega3 de farmacia marca diferencia, el genérico no levanta igual el HDL

 

[Bronco]

El omega3 posta marca la diferencia, pero el cardio en ayunas es clave

 

[DocJoel77]

El omega3 de farmacia y el cardio en ayunas son clave para recuperar el HDL, pero tambien es importante ajustar la dosis del trembo. En mi caso, bajar a 100mg hizo la diferencia.

 

[VetEduardo]

Bergamota + cardio me mantuvo HDL 50 con trembo a 300. Sin flush.

 

[OldRamiro]

El omega3 de farmacia subió mi HDL de 32 a 48 en dos meses.

 

[MarianaFit]

Con trembo bajo y omega3 4g/día mas niacina flush 500mg, mantengo HDL en 45-50. LDL no pasa de 90, todo dentro de rangos normales. Femenino se maneja distinto.

 

[NegroSergio11]

Yo prefiero berberina antes que omega3 para el HDL, y niacina sólo si no hay flush. Funciona mejor combinado con cardio de intensidad.