Mano, além do tofu e das leguminosas, tem a tempeh, que é massa fermentada de soja. Caralho, é proteína pura e dá pra fazer de tudo: grelhar, refogar, até salada. Outra parada é a spirulina, que é alga e tem altíssimo teor proteico. Coloca no shake ou na vitamina. E não esquece das sementes, tipo chia e linhaça, que além de proteína, têm ômega-3. Foco e disciplina pra encaixar isso no dia a dia!
