Cómo mejorar la recuperación muscular post-entreno

[cipri65]

Qué métodos o suplementos usan para recuperarse más rápido despues de entrenar fuerte? Me cuesta despertar al otro día para seguir con la rutina.

 

[ridge79]

BCAAs intraentreno y antes de dormir. También meto foam roller si siento mucha rigidez. Lo que más me sirvió fue ajustar las horas de sueño, mínimo 8 horas.

 

[ElTitan]

Cuando empecé no había tanta ciencia sobre recuperación. Hoy te diría que el descanso activo es clave: caminar o nadar suave al día siguiente. Para dormir, magnesio y melatonina hacen maravillas. Y no subestimes el trabajo con agua fría post-entreno, moviliza todo y te deja fresco.

 

[liftx]

Cuando empecé no había tanta ciencia sobre recuperación. Hoy te diría que el descanso activo es clave: caminar o nadar suave al día siguiente. Para dormir, magn

Proteína whey apenas terminas el entrenamiento, eso es clave. También probá estiramientos dinámicos post-entreno para evitar rigidez. De suplementos, creatina ayuda bastante con la recuperación.

 

[LucaCoach]

Che, sumaría glutamina post-entreno. Ayuda a recuperar el músculo rápido. También asegurate de comer bien, no solo proteína, carbos complejos son clave para reponer glucógeno. Y ojo con el estrés, eso te mata más ke el propio entrenamiento. La balanza no miente, si no estas recuperando, algo está fallando en tu protocolo.