¿Cómo mejorar la recuperación muscular?

[chony4]

Estuve viendo que hay varias opciones para mejorar la recuperación muscular. Qué recomiendan más? Suplementos, descanso activo, estiramientos? Tengo un par de días de entrenamiento fuerte y me cuesta recuperar.

 

[MaxiCris]

Yo ando con ABC y me va bien, pero el descanso es clave

 

[SargentoLalo]

Yo metí 500 mg de sus/semana con 300 mg de deca y recuperación de lujo. El descanso ayuda, pero una buena pretemporada con un ciclo suave te cambia la vida. Si no vas químico, glutamina y BCAA intra ayudan bastante.

 

[PicoMadrid]

yo siempre pido COA y glutamina post entreno

 

[HermanoAdrian]

Glutamina y magnesio antes de dormir me funcionan :/

 

[NordicFede33]

Si te cuesta recuperar, prueba con magnesio y algo de bcaa post entreno. A mi me va bien para no llegar tan hecho polvo al siguiente entreno.

 

[PanaChamo]

Proba con hielo post entreno, a mi me cambió la recuperación chamo

 

[RamonIFBB]

Aparte de lo que ya dijeron, cuidá la hidratación y la alimentación. Meté proteína post entreno y descansá lo suficiente. Si querés algo más, foam rolling ayuda bastante.