Creatina en ciclo, sigue valiendo o es redundante?

[PumaCacho]

Vengo tomando creatina monohidrato 5g/día hace 8 años natural. Ahora arranco mi primer ciclo en serio (Test E 350) y la pregunta es básica: ¿la creatina sigue valiendo en ciclo o la testo ya satura el sistema de fosfocreatina? Algunos dicen que es redundante, otros que la combinación es sinérgica. ¿Qué opinan?

 

[DocAlejandro]

Mecanismos distintos. Testo aumenta síntesis proteica. Creatina aumenta producción ATP/PCr para esfuerzos cortos. La sinergia es real, no redundante. Estudios muestran que combinados dan +15% sobre testo sola.

 

[VetEduardo]

Mantenela. Es el suplemento con más data de eficacia del mundo. Y barato. No la cortes nunca, ni natural ni en ciclo.

 

[DonHector]

Wey, creatina toda la vida. Yo 5g/día desde los 20 años. En ciclo y fuera. Para masa pura y fuerza, creatina es la base. Sin debate.

 

[PumaCacho]

OK consenso fuerte. La creatina se queda. ¿Y la dosis? Algunos en ciclo suben a 10g/día por la masa mayor. ¿Vale o se desperdicia?

 

[DocAlejandro]

@PumaCacho 5g sostenida satura los depósitos en 4 semanas. Más allá de 5g se elimina por orina. Para usuarios más grandes (>100kg), 7g justifica. Para masa normal 5g basta.

 

[LucaCoach]

yo 8g/día por mis 110kg. la diferencia con 5g la noto en la última serie de pierna pesado. para gente grande dosis algo mayor

 

[OldRamiro]

En mi época discutíamos si creatina era mito. Hoy con 30 años de literatura es indiscutible. Aprovechá las cosas que SI funcionan.

 

[JonaCardio]

Respiración primero. La creatina también afecta hidratación celular. Si la combinás con dieta alta en sodio + ciclo, el bloat puede ser notable. Para corte capaz baja la dosis.

 

[PumaCacho]

@JonaCardio buen punto el bloat. En corte capaz bajo a 3g. En ciclo bulk mantengo 5g.

 

[BebeCoach]

Para mis atletas amateur creatina es no negociable. La uso desde el día 1 hasta el día final. La testo hace su trabajo, la creatina su trabajo. Suma.

 

[BullChano]

creatina + beta alanina + cafeína es el stack pre-entreno básico. todo barato, todo data sólida, todo amigo del cuerpo. no hay razón para no tomarlas

 

[VetraRG]

Mostrame creatinina sérica. Si tu creatinina basal está alta (>1.3), creatina puede elevarla más por sustrato, no por daño renal. Cuidá la interpretación clínica.

 

[PumaCacho]

@VetraRG creatinina 1.1, dentro de rango masculino normal. Sin problema para mantener creatina.

 

[DocBruno]

Forma: creatina monohidrato es la única con data robusta. HCl, etilo éster, kre-alkalyn son marketing. Pagás más por menos efecto demostrado.

 

[PicoMadrid]

Yo siempre uso creatina certificada (Creapure). Es la única marca con HPLC público al 99%+. Las baratas pueden tener creatinina (sub-producto) que no es lo que querés.

 

[PumaCacho]

Plan: creatina monohidrato Creapure 5g/día sostenido. En bulk 5g, en cut puedo bajar a 3g. Sin parar nunca.

 

[VetEduardo]

Decisión perfecta. Creatina es de los pocos suplementos que sigo recomendando sin reservas a cualquiera. PED o no PED, agarra valor.

 

[ChimboVet]

+1 a todos

 

[MaxoIFBB]

buen hilo