Dieta baja en carbohidratos y rendimiento

[jp3]

Que tal banda, llevo un mes haciendo dieta baja en carbs y la verdad siento ke no rindo igual en el gym. Es normal al principio o debería ajustar algo? Alguien que haya pasado x lo mismo? :v

 

[SargentoLalo]

La bajada de carbs te puede pegar al principio. Asegúrate de meter bien las grasas y proteínas para mantener energía. Dale un par de semanas más.

 

[MaxoIFBB]

Yo pasé x eso. Lo ke hice fue subir un poco las grasas sanas tipo aceite de oliva y aguacate, y eso me ayudó con la energía. También metí más sodio porque con dietas bajas en carbs bajas mucha agua y electrolitos. Dale dos semanas más, el cuerpo se adapta.

 

[fred05]

Mete más grasas y sodio, aguanta un poco más

 

[MarcoVal]

Es normal al principio tío, tu cuerpo se está adaptando. Dale tiempo.

 

[DocAlejandro]

La transición a dieta baja en carbs puede generar fatiga al principio. Es clave ajustar las grasas y el sodio. En mi caso, introduje más aguacate y sal marina, y noté mejoría en rendimiento. Los números en las analíticas de electrolitos también ayudan a ajustar mejor.

 

[PeladoFalcon33]

A mí me pasó igual las primeras 2 semanas, después mejoró el rendimiento. metele más sal y aguacate como dicen

 

[ReyJoaco]

Yo pase por algo parecido hace unos meses. Es totalmente normal al principio, el cuerpo tiene que adaptarse a usar más grasas como fuente de energía. Lo que hice fue ajustar el timing de los carbs, tomándolos sobre todo pre y post entrenamiento, y aumenté la ingesta de sodio y potasio. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra y vuelves a rendir bien, incluso mejor en algunos casos. También puede ayudar ajustar la intensidad del entrenamiento temporalmente hasta que te adaptes.

 

[CapoLucho]

Yo pasé por lo mismo cuando empecé keto. Lo que me funcionó fue agregar electrolitos y subir un poco las grasas. Ahora con ABC me mandé unos bloodworks y todo en rango. Al tiro po, el cuerpo tarda en adaptarse.

 

[OldRamiro]

metele mas electrolitos y aguanta 1-2 semanas, se normaliza jaja

 

[LocoBeto55]

Es normal, el cuerpo tarda en adaptarse a quemar grasas. Agrega electrolitos y ajusta el timing de los carbs cerca del entrenamiento.

 

[CausaJesus]

Yo recién arranco con esto pero probá ajustar los carbs sólo pre-entreno, a mí me funcionó. Los electrolitos clave como dicen.

 

[LoboAres12]

Proba aumentar un poco los carbs los dias de pierna y espalda, a mi me dio buen resultado sin salir de ketosis. Electrolitos obvio siempre.