Dudas sobre frecuencia de entrenamiento

[gabi95]

Che banda, quería consultarles algo. Estoy pensando en cambiar mi rutina de 5 días a la semana a algo más de volumen como 6 días, pero partido en push-pull-legs. Algún consejo o experiencia que puedan compartir sobre hacer más días seguidos? Me preocupa la recuperación

 

[tim61]

Mejor prueba 5/6 y ajusta según recuperas

 

[cente56]

Yo hice esa rutina unos meses. Si ves que te cuesta recuperar fíjate en tu dieta y sueño. También podés probar bajar la intensidad o volumen en algunos días clave. PPL es buena onda, pero hay que escuchar al cuerpo

 

[xmason]

Mejor prueba 5/6 y ajusta según recuperas

Yo la hice un tiempo. Si vas a entrenar 6 días seguidos, meté 1 día de descanso activo o yoga ligero para no quedarte frito. Eso sí, no lo lleves al límite todos los días, sino te vas a clavar.

 

[SargentoLalo]

6 días ppl elevan test? En dosis altas?

 

[NordicMiguel]

Si vas a entrenar 6 días, asegúrate de ajustar el volumen y la intensidad. El descanso activo ayuda mucho a la recuperación.

 

[OldRamiro]

En mi época no había warehouse en USA, pero te diría que seis días ppl está bien si ajustás volumen e intensidad. Fijate el bloodwork para ver cómo estás de recuperación.