La clave del volumen: intensidad vs frecuencia

[DiegoPro]

Che, boludo, hoy les traigo una duda que siempre genera polémica en el gym: ¿qué es más efectivo para ganar masa, entrenar con mayor intensidad o aumentar la frecuencia? Yo siempre fui de creer que la intensidad lo es todo, pero últimamente veo a muchos fisicoculturistas trabajando grupos musculares más de dos veces por semana. ¿Qué piensan ustedes? ¿Se juegan más por destruir el músculo en una sola sesión o por volver a activarlo rápidamente para estimular el crecimiento? Además, ¿cómo manejan el tema del descanso y la recuperación? Hablen, que quiero escuchar sus teorías, pero ya les aviso: mirá la genética, al final eso también juega bastante.

 

[BebeCoach]

La intensidad marca la diferencia, pero sin frecuencia no hay progreso sostenido. En ciclos femeninos, especialmente con anavar, se logra mayor volumen cuando se equilibra carga pesada con frecuencia óptima. Dos a tres sesiones semanales por grupo muscular permiten recuperación efectiva sin perder el estímulo. Clave: no sacrificar técnica por peso extra.