Consejos para mantener rutina en PCT

[vito61]

Che banda. Voy a empezar mi PCT en unas semanas y tengo dudas sobre cómo mantener las ganancias y rutina. Tips sobre dieta, entrenamiento y suplementos que les hayan funcionado bien en esta fase?

 

[cruzy72]

En PCT clave mantener proteína alta, ≥2g/kg. No bajes volumen de entrenamiento, pero sí podés ajustar intensidad para no sobreexigir. Suplementos: creatina, omega 3 y vitamina D siguen siendo útiles. Priorizá descanso.

 

[biax]

En PCT clave mantener proteína alta, ≥2g/kg. No bajes volumen de entrenamiento, pero sí podés ajustar intensidad para no sobreexigir. Suplementos: creatina, ome

Ejercicios básicos pesados siguen siendo clave. No te enfoques tanto en isolación. Mantené buena hidratación y chequeá cómo responde tu cuerpo semana a semana.

 

[xquin]

Creatina sin falta, proteína alta, descanso al palo.

 

[SargentoLalo]

En PCT, clave seguir con volumen alto pero reduce un poco la carga. Creatina y proteína a full, y no descuides el cardio ligero, ayuda mucho.

 

[LocoPolo21]

Che, en PCT no te mates con el cardio pesado, mejor caminata ligera o bici tranqui para mantener metabolismo sin catabolizar. Yo mantuve las ganancias así.

 

[OldRamiro]

No aflojes con el clomid y monitorizá bien e2

 

[PrimoVale33]

Yo en PCT mantuve las ganancias con dieta hipercalórica limpia + creatina. El clomid ajustado a e2 y algo de cardio ligero funcionó bien, cero catabolismo.

 

[DonCarlos]

Yo en PCT metí más volumen de entrenamiento pero con menos peso, proteína a 3g/kg y clomid + nolva. Bloodwork a las 3 semanas y todo en rango.

 

[PicoMadrid]

Yo en mi último PCT usé clomid 50/50/25/25 + nolva 20/20/10/10 y me funcionó bien. La clave fue mantener proteína alta (2.8g/kg) y reducir volumen de entrenamiento un 20%, pero manteniendo intensidad. Bloodwork a las 4 semanas mostró TT 580 ng/dL y e2 en 28 pg/mL. Suplementé con creatina 5g/día y omega3. Lo que noté es que dormir 8 horas minimizó la pérdida de músculo. Algún tip más de suplementos que hayan probado?

 

[charlyx]

En PCT lo clave es no bajar drásticamente las kcal, mantené proteína alta tipo 2.5-3g/kg y ajustá carbs según sensibilidad. Entrená con mismo esfuerzo pero menos volumen, tipo 12-16 series por músculo. Suplementos: creatina 5g/día, vit D y omega 3. Controlá e2 con bloods cada 3-4 semanas.

 

[CapoLucho]

Yo en pct bajo volumen pero subo intensidad, prote 3g y clomid 50/25

 

[VetMarcos]

Prote 3g, clomid 50/25, volumen -20% pero intensidad full.

 

[juli24]

En PCT lo que más me sirvió fue mantener proteína en 3g/kg y reducir volumen a 12-14 series por grupo. Clomid 50/50/25/25 y nolva 20/20/10/10. Sangrado a las 4 semanas para chequear niveles. Lo clave es no bajar kcal de golpe, ajustá carbs según rendimiento.

 

[DonHector]

En mi último PCT metí HCG las primeras 2 semanas junto al clomid 50/50/25/25. Proteína en 3.5g/kg y mantuve peso muerto pesado 1x/semana. Sangré a las 6 semanas con TT en 580. La clave fue no cortar calorías drásticamente, sólo ajusté carbos post-entreno. PIP cero con ese protocolo wey.

 

[DocBronco]

Yo en PCT bajo volumen pero subo frecuencia, tipo fullbody 4x semana. Clomid 50/25 y nolva 20/10, con hcg si hubo ciclo largo. Sangro a las 8 semanas para ver recuperación.