Consejos para mantener rutina en PCT

[vito61]

Che banda. Voy a empezar mi PCT en unas semanas y tengo dudas sobre cómo mantener las ganancias y rutina. Tips sobre dieta, entrenamiento y suplementos que les hayan funcionado bien en esta fase?

 

[cruzy72]

En PCT clave mantener proteína alta, ≥2g/kg. No bajes volumen de entrenamiento, pero sí podés ajustar intensidad para no sobreexigir. Suplementos: creatina, omega 3 y vitamina D siguen siendo útiles. Priorizá descanso.

 

[biax]

En PCT clave mantener proteína alta, ≥2g/kg. No bajes volumen de entrenamiento, pero sí podés ajustar intensidad para no sobreexigir. Suplementos: creatina, ome

Ejercicios básicos pesados siguen siendo clave. No te enfoques tanto en isolación. Mantené buena hidratación y chequeá cómo responde tu cuerpo semana a semana.

 

[xquin]

Creatina sin falta, proteína alta, descanso al palo.

 

[SargentoLalo]

En PCT, clave seguir con volumen alto pero reduce un poco la carga. Creatina y proteína a full, y no descuides el cardio ligero, ayuda mucho.

 

[LocoPolo21]

Che, en PCT no te mates con el cardio pesado, mejor caminata ligera o bici tranqui para mantener metabolismo sin catabolizar. Yo mantuve las ganancias así.